Вас тревожат тревожные мысли. Вам нужно перестать думать, отключить мысли.
Нужно расслабиться, принять успокаивающие капли, настойку пиона, пустырника, может быть лекарства антистрессовые, включить тихую едва слышную музыку, например гитары, открыть окно, перед сном принять контрастный душ, зажечь ароматическую лампу с маслом лимона, лаванды, мяты. Сказать себе спокойной ночи. И мысленно говорить: я успокаиваюсь, я хочу спать, мое тело расслаблено. Где почувствуете возбуждение, сразу успокаивайте. Не тревожтесь, не ожидайте, что вы сейчас заснете, а просто знайте, что вы уже спите.
У меня с кроватью и отдыхом.Не могу спать никак по другому,только лежа в кровати.Поэтому слово спать, для меня сигнал к отбою! А иногда даже лежа в кровати приказываешь себе,СПАТЬ, СПАТЬ, СПАТЬ...иногда помогает.
Это обусловлено обязательным и непременным наличием в любом пиве такого компонента как хмель. Хмель издавна известен своим седативным, то есть успокаивающим действием на человека. В деревнях долгое время даже практиковали такое средство убаюкивания младенцев как кусочек тряпки пропитанный пивом который давали сосать малышам. Сейчас это кажется дикостью, но не следует забывать, что пиво стало считаться алкогольным напитком всего несколько лет назад.
Такая же проблема, вроде рано встаешь, днем так спать хочется, особенно вечером часов в 20.00, в 22.00 - 23.00 ни в одном глазу, до трех, четырех сижу, то телек смотрю, то на сайте сижу, говорят что это от компьютера, спать не хочется, глаза напрягаются, а перед сном нужен отдых глазкам, может много чая или кофе в течении дня пьете, а то и к вечеру, попробуйте на ночь пить молоко теплое, ну или успокаивающие травки попить перед сном, кому рано вставать, тот и снотворное пьет....
Это однозначно привычка. К уровню шума организм приспосабливатеся хорошо.
В штатах есть маленькое поселение, живущее у высокого водопада. Шум там стоит приличный. Обычным туристам чтобы услышать туземцев или друг друга нужно кричать и переспрашивать. А туземцы слышат и туристов и друг друга отлично. Привыкли к постоянному шумовому фону.
То же самое и со сном. Мой дом недалеко от железной дороги, каждый поезд, особенно ночью, слышно очень хорошо. Но так привыкла, что вообще их не замечаю, как будто не слышу.
Или кошки. Если издавать равномерный звук (громкая музыка, стук), кошка заснет под него. Потому что этот шум стал фоновым. Проснется если музыка прекратится или изменит громкость или стук изменит частоту.
