У всех по разному. Кто то привык кушать как по расписанию ЗОЖ. У кого то просто нету времени, много работает.
Я 3 месяца назад села на диету и похудела на 11 кг.
Сходила к врачу, он меня предупредил, что кушать теперь нужно осторожно, а то можно набрать вес в двойном размере.
И составила мне меню. У меня есть
- Завтрак
- Обед
- И ужин.
Теперь стараюсь кушать по времени (я могу себе это позволить).
Ребёнок целый день в детском саду, можно и приготовить не только для себя кашки, но и для дочки тоже.
В Америке большое распространение получили полуфабрикаты, даже яичницу замороженную можно купить и разогреть в микроволновке. Еще там принято покупать готовую еду в ресторанах быстрого питания, Обеспеченные люди покупают себе пищу в китайских , итальянских ресторанах, где много овощей, белка, -сбалансированное питание. Население небогатое покупает дешевую вредную еду - сплошные жиры и углеводы. Все толстяки едят свои гамбургеры, пончики, картошку, торты на завтрак, обед и ужин. Мне нравятся программы по кулинарии, так вот ни разу не показали американского повара, готовящего национальные блюда. Наверное, их просто нет.
В нашем советском прошлом , если вы бывали в пионерском лагере или ходили в детский сад, сливочное масло шло на завтрак- маленький кусочек- либо в кашу, либо на бутерброд. А также в больницах-тоже на завтрак. Это меню составлялось диетологами и существует до сих пор, значит, что-то в этом есть-масло нужно есть на завтрак.
Если вы не виделись несколько лет, то скорее всего много будете болтать, то есть скорее всего не будете успевать. Поэтому лучше придумать те блюда, которые будут вкусными в холодном состоянии.
Как правило, это пицца, роллы, пирожки, можно пару салатиков: огурки,помидорки, и т.д.
Нарежьте фруктов.
Я бы, например, приготовила бы окрошку.
овсяная крупа, самая полезная и почти самая дешёвая. Овощи, тоже огромная польза и приемлемые цены. Мясо курицы, еще дешевле куринные сердце желудки, рыба например минтай, селедка. Плавленный сыр. Семена подсолнечника, хоть орехи и тыквенные семечки дорогие, но именно семена подсолнечника, которые очищенные фасованные, на их фоне стоят копейки (недавно купила 105 р\кг) и много не съешь, т.к. питательные, и полезные масла в них содержатся. Арахис тоже приемлем по цене из всех орехов. Фрукты ближе к лету начнут дешеветь. Вообще здоровое питание получается намного дешевле чем употребление магазинных полуфабрикатов.
