Ты переел, когда чувствуешь, что объелся за столом и уже не хочешь есть (может даже подташнивать). Считается, что нужно вставать из-за стола с лёгким ощущением голода, так как чувство насыщения приходит позже реального насыщения.
Ты переедаешь, если порции увеличиваются в своих размерах - полгода назад ел из маленькой тарелки и наедался, а сейчас из большой и не наедаешься. Желудок растянулся, в идеале не должен изменяться.
Ты переедаешь, если вес набирается и откладывается излишком жиров на теле. Всё просто - ешь ты больше, чем расходуешь, поэтому организм откладывает про запас.
О пользе овсяной каши можно написать трактат. Это источник клетчатки , белков ,витаминов С, А, РР, Е и многого чего другого . Это хороший друг для ЖКТ. И для желающих похудеть, этот продукт незаменим …. Но только желательно есть более натуральную кашу( простые овсяные хлопья), т.е не быстрого приготовления. А готовится она очень легко и быстро.
Питаться надо малыми порциями, бульоны мясные и рыбные, только нежирные и не наваристые, обезжиренный творог, кисломолочные продукты, отварное мясо в виде паровых котлет и тефтелей, крупы, витаминные напитки(отвар шиповника, ягодные и фруктовые морсы, натуральные соки).При восстановлении функций желудочно-кишечного тракта можно постепенно расширять набор продуктов, включая горький шоколад, тушёное мясо и рыбу, салаты икру чёрную и красную , сливочное масло, сыры, картофель.
Бананы едут к нам издалека. Мы даже не догадываемся, сколько микробов оседает на их шкурках, пока они доберутся до нашего стола. Поэтому легко перенести их на свои руки, а затем и в организм, если не следовать правилам гигиены. Легко заполучить какую-нибудь кишечную инфекцию, если элементарно не помыть руки и сами фрукты перед едой. Причём это касается не только детей. но и взрослых. Так что немытые бананы представляют немалую опасность для всех, если не соблюдать элементарные правила. Мойте руки и бананы перед едой))
Само по себе это не является поводом для беспокойства,т.е. дети прекрасно себя регулируют сами: если едят-значит, столько требуется. Но нужно обратить внимание на прибавки в весе - если они не чрезмерные, тогда всё в порядке. Важно также, что именно ест ребёнок в больших количествах.
