Утром зарядка, пробежка далее легкий завтрак и после иду на работу. На работе стараюсь меньше нервничать и проводить рабочий день в удовольствие. Придя домой ужинаю, часов в 8 на пробежку и после, отдых. Вот мои правила здоровья.
Разные точки зрения существуют по этому поводу, кто-то за, потому что бег проходит на свежем воздухе. Кто-то против.
Но где в нашей стране, особенно для людей живущих в мегополисах найти свежий воздух?
Это нужно ехать за город и там заниматься, а бег в городе, когда вы дышите всеми химикатами, ни к чему хорошему не приводит.
Во-вторых, бег зимой требует хорошей экиперовки, это термобелье, штаны, куртки, которые не малых денег стоят.
Лучше всего на зимний период, купить себе абонемент в трен. зал и не знать проблем)
Включить аварийную сигнализацию и медленно (ни в коем случае не резко) тормозить, остановиться прямо на дороге, прижавшись как можно правее. Может быть есть поворот направо на боковую (просёлочную) дорогу, тогда повернуть на неё, и там встать.
До 1 марта этого года, по поручению президента должны быть приняты меры по совершенствованию МСЭМ для инвалидов.
Министерство труда и социальной защиты уже начало подготавливать списки болезней, при наличии которых, человек, обратившийся в медико-социальную экспертизу впервые, может получить инвалидность сразу и пожизненно. Дети-инвалиды, попадающие в этот список, могут также не проходить ежегодные переосвидетельствова<wbr />ния до 18 лет.
В список вошли такие заболевания как:
- Болезнь Дауна.
- Патологические состояния организма, из-за нарушений свёртываемости крови.
- Миодистрофия Дюшонна.
- Парная ампутация области тазобедренного сустава.
- Фенилкетонурия у детей- кофакторная форма.
- Почечная недостаточность в терминальной стадии.
- Ювенильный ревматоидный артрит (системный вариант ).
Список не полный и будет ещё дополнятся.
Также, для упрощения получения инвалидности, чтобы больной человек не носился сам со своими бумажками, ввести возможность обмена документами (в электронном виде ) между поликлиникой и МСЭ.
Суть не в том, во сколько именно человек засыпает, а в продолжительности сна и стабильности суточного ритма. Поясню.
Для полноценного отдыха необходимо 8-10 часов сна. Очень важным фактором так же является регулярность сна (человек должен ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время ежедневно, а вот будет это 8 вечера или 2 часа ночи - не столь существенно).
