Заниматься, прежде всего нужно любимым делом, как бы банально это ни звучало. В этом случае вы избежите самого неприятного - моральной усталости. Физическая усталость - это нормальная, естественная вещь, которая в сочетании с моральным удовлетворением от сделанного даёт ни с чем не сравнимое ощущение правильности происходящего и заслуженности отдыха. Такие вещи, как депрессия, пониженный жизненный тонус, физические недомогания - всё то, что обычно сваливают на усталость и переутомление, являются как раз следствием усталости моральной. Этого никогда не бывает, если человек занят, что называется, своим делом. Знаю это не по наслышке. Иногда, выполняя срочные и большие заказы, я работал по несколько недель с четырёхчасовым сном, но КАКОЙ ЭТО БЫЛ КАЙФ И ДРАЙВ!!! Даже те, кто рядом, родные, члены семьи заражаются таким состоянием, отношения становятся здоровей и понятней. А самое смешное это то, что при этом сил с лихвой хватает и на всё остальное. Не зря говорят: "Хочешь, чтобы дело было выполнено хорошо и в срок, поручи его занятому человеку".
Очень много, но тогда у человека сознание ломается и он начинает ненавидеть свою работу, даже если она любимая, всему должно быть своё время, всё должно быть в меру, даже отдых. Из истории - когда строили пирамиды. рабам и тем предоставляли дни отдыха, чтобы не было волнений и восстаний. Во многих компьютерных играх есть такое понятие, как дать жителям хлеба и зрелищ, иначе ничего у вас не выйдет со строительством!!!
Хм, что-то Большой вопрос пропагандирует псевдонаучные идеи похуже другой всем известной платформы ответов. Для всех, кто, как и я, пришёл на эту страницу через поиск в поиске качественной информации: полноценного анализа энергообмена (от момента потребления пищи до совершения действия) не удалось найти, однако русская Википедия со ссылкой на источник (Cavagna, G. A., H. Thys, and A. Zamboni. The sources of external work in level walking and running. J. Physiol. Lond. 262: 639-57, 1976) говорит, что сохранение механической энергии при ходьбе достигает максимума в 65% на средних скоростях. Соответственно, потери энергии при ходьбе составляют от 35%, и КПД находится в пределах до 65%.
Для сравнения, велосипед сохраняет 99% механической энергии при её передаче с педалей на колёса, поэтому "является наиболее энергоэффективным общедоступным транспортным средством" ([статья-источник][3<wbr />], где также есть много дополнительной интересной и полезной информации об эффективности велосипеда)
Надеюсь, мой ответ будет полезен интересующимся
3: http://www.diagram.c<wbr />om.ua/info/transport/<wbr />transport56.shtml
Лично у меня падает внимание и отключается кратковременная память. В голове пропадает внутренний диалог. Начинаю двигаться на автомате, минимально напрягаясь. Ну и перерывы становятся все длиннее и длиннее.
Перемена положения, как мне кажется поможет встряхнуться.
Допустим если работа на ногах, полезно присесть, выпить чайку.
Ну, а если седячая, то встать пройтись, размяться, сделать легкую гимнастику. Так же в обоих случаях поможет свежий воздух. Еще довольно неплоха дыхательная гимнастика.
