Доктор Сара Готфрид - доктор медицины Гарвпрдского Университета, эксперт по гормонам, сертифицированный гинеколог, популярный автор по проблеме здорового образа жизни и естественного снижения веса. Одна из её программ носит название "21 дневная диета для восстановления гормонально фона.
Её главной идеей является то, что основным подспорьем для регуляции веса мужчин и женщин является баланс 7 гормонов.
По её собственным словам она верит в "зеленую еду" больше чем в синтетические пилюли, пропагандирует Йогу и руководствуется Аюрведой.
В первую очередь её книги и материалы будут полезны женщинам за 30-ть, которые ищут баланс между физическим и психическим здоровьем.
Для того ,чтобы похудеть нужно комплексно подойти к этому вопросу.Дело ведь не только в меню,но еще и в физической активности,а также во времени приема пищи,а также в том,какой вы ставите себе цель, т е сколько собираетесь сбросить лишних килограмм и за счет чего вы хотите это сделать-за счет воды,жира или мышц.Скажу как человек,который сбросил за 2 года очень много килограмм,питание должно быть сбалансированным.В идеале оно должно быть таким:
утром - медленные углеводы,затем , обед- белок+пища богатая клетчаткой,ужин ,как и обед ,ну и 2-3 перекуса-фрукты+кисломолочка,это примерно.За 4 часа до сна-рот вообще на замок.Сладости быстроуглеводные можно,но осторожно и в первой половине дня.Порции еды не большие
Знаете мне в свое время тоже так казалось)))Но однажды я решила попробывать кремлевскую диету, и там нужно употреблять чай или кофе без сахара. Я смогла 3 недели прожить с кофе без сахара. Но самое интересное в том, что после окончания диеты мне кофе с сахаром просто в рот не лезет. Я уже много лет пью его без сахара. И все после того случая. Прсто попробуйте. Может в первый раз это будет не так вкусно)), но с каждым днем вы будите постепенно привыкать. И может однажды, как и я))) будите только вспоминать: Как это я раньше могла пить кофе или чай с сахаром??))) Удачи вам и терпения))!!!!
1000 ккал. это не так много.
На завтрак можно покушать 1 банан - 80 ккал. и выпить стакан кефира - 70 ккал. = 150 ккал.
На обед съесть вареную картошку 4 штуки (60 ккал./ 1 к) =240 ккал. и 2 тоненьких кусочка хлеба (100 ккал) с сыром 4 шт тоненьких (200 ккал.) = 540 ккал.
540+150 ккал.=690, на ужин остается 310 ккал.
Можно сварить 100 макарона на ужин и без ничего съесть. Получается 1000 ккал.
Однозначно стевия. Сахарин - плод химической промышленности, который не несет никакой пользы, некоторое время назад считалось, что он даже обладает канцерогенными свойствами, правда сейчас вроде бы доказали, что это не совсем так. А вот стевия - натуральный продукт, который не только подходит в качестве сахарозаменителя, но также дает положительные результаты при диабете, нарушении обмена веществ и гипертонии.
