То, что ходьба полезна всем - это абсолютно так и доказано светилами медицинского профиля. Ежедневно рекомендуется делать не менее 10 тысяч шагов. Это своеобразный шаговый марш-бросок вполне доступен более-менее здоровым индивидуумам. Однако, людям страдающим какими-то заболеваниями подходит более щадящий режим.
Ходьба в облегчённом режиме полезна в качестве терапии людям, которые перенесли болезни и какое-то время находились в режиме покоя. И такие инструкции по ходьбе даёт врач. Делать такие упражнения надо за 1,5-2 часа до еды, или спустя это же время после приёма пищи.
Тут надо иметь в виду следующее обстоятельство: эффект будет приходить только от быстрой ходьбы - медленная ходьба приносит мало пользы либо её не будет. Следует также позаботиться о выборе мест для такой прогулки. Они должны быть удалены от транспортных артерий с чистым воздухом и конечно за пределами города.
Рекомендации проверенные мной исходя из количества прожитых лет и состояния здоровья:
В соответствии с возрастом, мне нравится двигаться и выполнять лёгкие физические упражнения. И меня устраивает рекомендация от 80 до 90 шаговых движений в мин. Это соответствует скорости перемещения примерно - около 4-х (четырёх) километров в час.
Ну а, людям помладше - можно предложить скорость в 100 шагов за одну минуту. Такой бодрый ход полезен людям без проблем со здоровьем. Успех достигается систематичностью согласно рекомендованной врачами оздоровительной ходьбы.
Польза от такой естественной процедуры очевидна и в этом я убедился сам, перенесший три года назад инфаркт. Рекомендую людям с возрастом после 50 лет. Существенно оказывает помощь в работе сердечно-сосудистой системе. Эффект заключается в том, что во время ходьбы к прокачке крови подключаются мышцы ног. При этом улучшается движение кровотока от нижних конечностей органов брюшной полости и таза.
