При мышечной дистонии, обычно бывает у малышей, показан массаж, лечебная физкультура, гимнастика. Обязательно дожен остотреть врач и назначить правильное лечение. Обратитесь к врачу неврологу. Заочно никто не может и не имеет права давать какие-то советы и рекомендации, тем более, когда это касается здоровья.
Чтобы правильно качать руки то, надо обязательно включить в тренировки базовые упражнения, иначе все ваши старания будут выглядеть непропорционально. И естественно дополнять свои занятия прокачкой мышц предплечий. В интернете информации хоть пруд пруди т.ч. флаг вам в руки и желаю успехов!
По моему важны и мышцы и разум но скорее всего разум так как с помощью разума можно уладить любую ситуацию.
Если вы будите только отжиматься, то через год вы будите очень странно выглядеть. Отжимания дадут развитие небольшой группе мышц, если они будут больше выделятся из всего остального, то в этом и будет заключатся странность восприятия такого телосложения. Ну представьте, большая грудь, выделяющийся небольшим куском трицепс, и немного плеча, а сзади тощая спина с выпирающими позвонками, и худые ноги, жесть, но это телосложение будет особенным. Чтобы был от отжиманий какой то рост мяса надо:
1 Чтобы вы могли физически отжаться не больше 10 раз, лучше 8раз, для этого необходимо чтобы кто то во время отжиманий сначала клал на вас ноги, создавая тем самым искусственную нагрузку, а в дальнейшем и вообще садился на спину. Делать 5 подходов с интервалом между подходами в 1 минуту, это в идеале, но можно и 1,5 минуты.
2 Делать отжимание через день, чтобы мясо отдыхало.
3 Купите и ешьте протеин, без него очень много придётся есть обычной пищи.
4 В вашей жизни не должно быть стрессов.
Соблюдая эти правила результат будет уже через 4 месяца, по крайней мере вы это чётко заметите, и взвешивайтесь через каждые 2 недели, это тоже поможет следить за тем что происходит с вашим организмом.
Вот примерное описание упражнения под названием "подтягивание". Исходное положение - вис с хватом сверху. Кисти расположены на ширине плечевых суставов. Руки сгибаются в локтевых суставах до того положения, когда подбородок окажется выше уровня или на одном уровне с перекладиной (касаться подбородком перекладины нельзя!). После этого руки в локтевых суставах полностью разгибаются. Запрещены махи ногами и раскачивания туловища. Туловище и ноги во время выполнения упражнения должны быть перпендикулярны перекладине. Теперь об нагрузке на грудные мышцы. Они участвуют в вышеописанном упражнении примерно одной третью своей массы. Чтобы увеличить на них нагрузку необходимо начинать подтягивание с широкого хвата. Еще лучше на перекладине для развития больших и малых грудных мышц выполнять не подтягивание а выход силой. Сначала через одну руку (левуб и правую), а затем через две руки.
