Смотря что, если покупать мясо то только на рынке, а все остальное стараюсь брать в специализированных ларьках, молочные продукты в молочке, куриные изделия в курином ларьке и т.д. а уж то что осталось докупить беру в супермаркетах. Полуфабрикатами, готовыми салатами не увлекаемся, так как там тоже не знаем какие продукты кладут.. Ну и конечно нужно обращать внимание на цены, я стараюсь брать не самое дешевое, ну и не самое дорогое, если сама например не знаю какой товар лучше..
Молоко - питательный продукт, изначально предназначенный для питания новорождённых.Как правило, у людей с возрастом происходит снижение или утрата важного фермента лактазы, это вызывает проблемы или полную непереносимость лактозы (молочного сахара), содержащейся в молоке.В кисло-молочных продуктах лактозы содержится меньше и за счёт содержания молочно-кислых бактерий, молочно-кислые продукты усваиваются лучше.
Прежде всего чистая вода, особенно содержащая серебро, благодаря чему в Пензенской области в одном из сел долгожители. Плюс употребление продуктов той местности, в которой живете, а не заграничные бананы и манго, неизвестно чем подкормленные и содержащие ГМО. Моя бабушка соблюдала посты, часто на ночь пила кефир и ела свою курятину и помидоры с огурцами плюс яблоки и... само собой работа в огороде.Итог---93 года, прожила бы больше, если бы не ослепла...Самое главное--- заботится о здоровье кишечника, от его состояния зависит и Ваша жизнь.Для хорошей микрофлоры кишечника надо проститься фаст фудом, холодным, газированным, жареным, сахаром, солью, вместо мяса курятина и соя(белок). Все остальное в меру и питаться не менее 5 раз в день но понемногу.
За 3 часа до сна можно съесть почти что угодно, кроме самой тяжелой пищи вроде мяса и бобовых.
В среднем на переваривание еды у нас уходит как раз около 3-х часов.
Но жирное и мучное во второй половине дня лучше не есть, нам эту энергию уже не успеть истратить и она превратится в жир.
Таким образом, можно поесть рыбки, овощей, суп с овощами.
За час до сна лучше ограничиться легкоусвоямыми овощами (стручковая фасоль, цветная капуста, капуста брокколи, кабачок, кукуруза) и кисломолочными продуктами кроме сыра.
На ночь лучше съесть то, что легко усваивается.
Из фруктов, легкого творожка и йогурта можно соорудить вкуснейший перекус.
Состав, скрытые Ешки (можно скачать из интернета список какими названиями они прописываются), дату производства, производитель, можно штрих-код прочитать(скачиваем из интернета и проверяем совпадение страны производителя) и просчитать его на подделку-последнюю цифру не трогаем(она проверочная), плюсуем четные числа и умножаем на 3, к этому плюсуем нечетные числа, откидываем десятки, исходную цифру отнимаем от 10 и должно получиться проверочное число.
