Как защитить глаза от компьютера?

Чтобы защитить глаза от вредного воздействия компьютера, когда глаза пересыхают, появляется жжение и ощущение, что песок в глазах, нужно устраивать перерыв каждый час на 15 мин, больше пить чая или кофе, так как кофеин увеличивает выработку слезной жидкости. Нужно каждые 10 мин отрывать глаза от монитора и смотреть в окно, выполнять гимнастику для глаз. Каждые 15 минут нужно вставать из-за стола и больше двигаться, ходить, разминать затекшие мускулы, делать гимнастические упражнения. Гимнастика для глаз - движения влево вправо глазами, вверх-вниз, по диагонали вверх-вниз и вращения глазных яблок по часовой и против часовой стрелке. Закапывать капли тауфон утром и вечером по 1-2 капли в каждый глаз.

Чтобы глаза сильно не уставали, могу дать несколько советов, основанных на личном опыте. Ведь я много сижу за компьютером.

1. Делайте перерывы, глаза не должны пересыхать. Иначе нужно пользоваться каплями для глаз.
2. Делайте гимнастику для глаз - чаще моргайте, круговые движения, вправо-влево, это все помогает. Так как глаза начинают болеть и краснеть из-за того что смотрят в одну точку. Согласитесь, что если Вы будете смотреть фильм в кинотеатре на большом экране, ваши глаза не будут так болеть, ведь там они не смотрят в одну точку.
3. Желательно использовать компьютерные очки.
4. Измените настройки монитора. Должна быть самая высокая частота обновления экрана + меньше яркости. У меня 40% яркости, глаза не устают.
5. Измените освещение в комнате, не экономьте на лампах и свете, так как Вы будете экономить на своих глазах, а на них экономить нельзя.

Чтобы защитить ваши глаза от влияния монитора, надо периодически отдыхать от него, хотя бы по нескольку минут. Купите специальные компьютерные очки, они тоже защищают. И не сидите в темноте перед монитором, так глазам труднее.

Компьютерный зрительный синдром или астенопия проявляется снижением остроты зрения, двоением, жжением в глазах, болью и даже покраснением глазных яблок. При беспрерывной работе за компьютером в течение двух часов уже могут появляться эти симптомы.

Чтобы было безопасно работать и снизить вредное воздействие на зрение и глаза необходимо правильно выбирать свет, чтобы не было лишних бликов и отражения, нельзя располагаться очень близко к монитору. Во вторых нужно чаще моргать, чтобы увлажнить слизистую глаза, делать отдых каждые пятнадцать минут. Применяют препарат в каплях Визин для снятия болей и покраснения глаз при работе с компьютером А главное стараться не работать больше двух часов беспрерывно. Подробно еще о методах защиты можно познакомиться на этом сайте.

Гимнастика для глаз.

Чтобы работа за компьютером не привела к большому зрительному напряжению, надо правильно организовать рабочее место. Экран монитора должен быть расположен на расстоянии 60 сантиметров от глаз и по возможности чуть ниже уровня глаз. Через каждые 20-30 минут работы за компьютером надо отрывать глаза от него и секунд двадцать смотреть вдаль. Чтобы предотвратить сухость глаз можно почаще моргать. Экран монитора не должен бликовать при работе на нем. Освещение в помещении не должно быть слишком ярким, не ярче экрана монитора. Шрифт при работе с документами можно настроить покрупнее и тогда глаза будут меньше напрягаться. Есть специальные очки со стеклами для работы за компьютером, но я пользы от них особой не заметила. Можно курсами капать капли Тауфон, пить витамины для глаз.

Находиться как можно меньше времени за ним. Если же это невозможно, то не забывайте делать небольшие упражнения для глаз время от времени, чтобы дать им отдохнуть. И следите, чтобы расстояния между вами и монитором было не меньше 50-60 см.

Существуют очки с антибликовым покрытием специально для работы за компьютером.

И все равно после каждого часа работы за компом желательно давать глазам отдых: или упражнения поделать, или просто несколько минут посидеть с закрытыми глазами, или смотреть на зеленые деревья.

Нужно во время работы на компьютере почаще делать перерывы, не сидеть слишком близко к монитору, не заходить на сайты где отображаются очень яркие краски.

Самый простой способ: как бы не было захватывающе возле компьютера, находить силы покидать его для отдыха и не на пять минут за несколько часов. В противном случае рискуем навлечь на свою голову массу нерешаемых проблем.

Можно капельки закапывать (Натуральная слеза и др.)Современные мониторы гораздо легче лучевых экранов, но лучше почаще отдыхать.

Есть и на этот вопрос выход. Кто соблюдает дистанцию, расстояние до монитора от глаз, кто пользуется специальными мониторами, кто капает в глаза, кто носит специальные очки. В медицине есть выход на эту проблему. Здесь уж кому что подойдет.

Можно попробовать методику, которую создали ученые Техаского университета. Она называется 20-20-20-20 и заключается в следующем (правда не каждому человеку позволит график работы это делать, но делать это нужно, хотя-бы тогда, когда есть возможность): 20 минут работы за монитором - 20 минут перерыв(в это время нужно стараться смотреть на предметы, отдаленные минимум на 5 м) - во время перерыва нужно поморгать не менее 20 раз.

Для защиты своих глаз я купила компьютерные очки, делаю перерывы в работе и гимнастику для глаз. Про настройки монитора не знаю, но свет в комнате должен быть включен, в темноте глаза сильнее устают. Ещё воздух в помещении не должен быть сухим, чтобы слизистая глаз не высыхала.