Если вы раньше не нагружали какую-то группу мышц, долго не тренировались или не занимались спортом вообще, то боль обязательно появится. Именно из-за нее многие новички плюют на дорогие абонементы и больше не приходят в зал, а зря)
Но! При регулярных занятиях боли почти нет, организм привыкает к нагрузкам - это раз. Мышцы отлично прокачиваются, кровь вымывает молочную кислоту, образовавшуюся с прошлого раза. Во-вторых, правильно выполняемые упражнения могут привести к усталости и легкому дискомфорту, но серьезных болевых ощущений не будет. Даже наоборот - нагрузки будут доставлять удовольствие.
Чтобы избежать чрезмерной боли, вначале работайте не в полную силу, обязательно просите советов у более опытных или тренируйтесь под наблюдением тренера. Может быть, на вторую-третью тренировку придется себя заставить прийти, зато потом быстро втянетесь.
Потому что при хороших физических нагрузках мышечные волокна разрываются, наращивают новые поверх разорвавшихся. После нагрузки мышцы должны болеть. Если же боли нет, то это свидетельствует о том, что тренировка не была эффективной для вас, или же просто мышцы привыкли к подобному роду нагрузки. Необходимо увеличивать вес, с которым вы работаете (если же вообще работаете с такими тренажерами); делать большее количество повторений; добавлять новые упражнения, которые вы до этого еще не делали.
Может быть и не дебилизм! Люди зарабатывают огромные деньги, славу, почет! Известного спортсмена знают все. Его приглашают рекламировать товар, а это всегда хорошие деньги. И тут не обязательно быть хорошим теннисистом или футболистом. Даже прыгуны с шестом, могут быть очень известными людьми.
А вот здоровье - здоровье будет загублено. Сердечная мышца гипертрофирована. Суставы разбиты, связки порваны, кости сломаны и так далее. Часто страдает позвоночник. У боксеров и спортсменов других боевых искусств бывают проблемы с головой.
Так что миллионы на халяву не заработаешь!
На поворотах кружится голова из-за вестибулярного аппарата. Вопрос, что делать, чтобы такого не происходило или хотя бы уменьшить головокружение. По себе заметила, что помогают такие советы:
- Не пользоваться парфюмерией с резким или сильным запахом. Лучше им воспользоваться по приезду к месту назначения.
- Если в транспорте находится человек, от которого пахнет "как от остановки", то открыть окно или включить на полную мощность вентилятор воздуха.
- Не читать и не рассматривать картинки в своих бумагах или книге.
- Желательно садиться на первые места или рядом с водителем, чтобы перед вами ничего и никого не было. Смотреть прямо перед собой. Не отвлекаться по сторонам и на мелькающие сбоку проезжающие объекты. Смотреть вдаль, а не на дорогу, где опять же происходит мелькание разных раздражителей (ямки, черточки и т. д.).
- Купите сосательные леденцы, а лучше леденцы со стевией ( в них нет сахара и они не сопутствуют увеличению веса). Сосите их.
- Дышите чуть глубже, чем обычно.
- При повороте транспорта наклоняйтесь в сторону поворота.
Выполняя эти советы, и то будете себя чувствовать легче.
Приятных поездок!
Что бы не навредить себе при поднятии тяжестей, нужно соблюдать следующее. Во - первых, прежде чем поднять предмет нужно присесть, взять предмет в руки и медленно подниматься. Спина должна быть прямая, и предмет нужно держать перед собой, ближе к туловищу. Ни в коем случаи нельзя наклоняться за предметом. Во - вторых, нельзя носить тяжелое в одной руке. Груз нужно разделить на равные части по весу в каждую руку. В - третьих, можно одеть специальный поддерживающий корсет. !
