Конечно вредно. Мой муж так делает, а потом плохо себя чуствует и кидается пить бады. Он все ищет способ поднять свой иммунитет таблетками , травами. Сколько я уже ему говорила, что мелатонин(гормон иммунитета) вырабатывается с 11 вечера до 1 часу ночи у тех , кто спит .И вообще основная часть гормонов вырабатывается именно в ночное время.
Так как ночь была бессонной, и сон - это лучшее лекарство, соответственно надо выспаться. Но ложиться спать днем - это тоже шаг к очередной бессонной ночи. Так что придется потерпеть, чтобы не ложиться спать днем. Чтобы не происходило сбоев в ночное время сна, надо соблюдать несколько правил, которые могут избавить от бессонницы. Вставать и ложиться спать в одно и тоже время, не переутомляться, не пить на ночь крепкие напитки(чай, кофе) и не смотреть фильмы и передачи, требующие нервного напряжения.
С детства мы встречались с такими хронотипами как: сова, жаворонок. Так же существует понятие голубь. Все 3 варианта зависят от уровня работоспособности в те или иные часы суток.
Жаворонки - это любители встать пораньше (в 6-7 утра). Перед завтраком сделать зарядку, пробежку.
Совы же это те, для кого подъем рано утром является большим трудом. Но не смотря на это таким людям приходится как и всем рано утром вставать и идти на работу. Сутра им может помочь только чашка кофе. Такие люди наименее работоспособны нежели жаворонки.
Но если человек и не сова, и не жаворонок, то кто же он? Ответ очень прост: он голубь. Это самый менее распространенный хронотип, о котором Вы вряд ли могли слышать. Голуби лучше всех адаптированы к смене темноты и света. Смещение их собственных биологических часов происходит лишь при переезде на большие расстояния, когда происходит изменение часовых поясов.
Свежее лицо это уже красота. Для этого надо хорошо выспаться в прохладной комнате со свежим воздухом. Очень хорошая привычка проветривать спальню перед сном, особенно сейчас в отопительный сезон. И следует последить за влажностью-при отсутствии увлажнителя можно поставить ёмкости с водой на батарею. На ночь лицо тоже надо подготовить-обязател<wbr />ьно смыть косметику (нет ничего вреднее для кожи оставленная на ночь косметика). 1-2 раза в неделю при умывании используем скраб, пилинг ; гоммаж можно использовать через день, в остальные дни используем пенку или гель для умывания-современная косметика просто водой качественно не смывается. Правильно сушим лицо-промакаем, а не вытираем насухо. Если на ночь за30-40 минут до сна нанести маску не требующую удаление, то с утра лицо выглядит свежим и подтянутым. Нравится эффект от такой маски с контурной коррекцией лица "Гиалурон" от "Витекса". Причём выпускают её для разных возрастных категорий. В этой же линии "Гиалурон" можно подобрать дневной и ночной кремы, а также сыворотку для усиления воздействия кремов. Несмотря на невысокую цену белорусские крема весьма эффективны, рекомендую.
Как известно, в сутках 24 часа.
Не вдаваясь в особенности занимаемой должности, возьмём для расчёта 8-ми часовой рабочий день и месяц работы апрель.
За 30 календарных дней человек должен выйти на работу 10 раз. Это означает, что он отработает 240 часов.
Норма рабочего времени в апреле составляет 175 часов.
Переработка составляет 65 часов, примерно 8 рабочих дней.
По календарю в апреле как раз должно быть 8 выходных.
Если на предприятии применяется суммированный учёт рабочего времени, или работодатель предусмотрел неоплачиваемые часы отдыха, или должность предполагает меньшую норму рабочего времени, эти обстоятельства следует учесть при подсчётах.
Приведённый в вопросе график работы сутки через двое означает, что человек работает без выходных.
