Дело в том, что наличие в организме витаминов зависит от еды, а не от времени года. Если летом питаться только варёной картошкой, вермишелью и пивом, то в организме витаминов будет немного. Как и микроэлементов.
Для лучшего усвоения Кальция, принимать его нужно с витамином Д3, сейчас многие производители выпускают его в таком виде, например Кальций Д3 Никомед и наш отечественный Компливит Кальций Д3. А нельзя принимать Кальций одновременно с марганцем, цинком и железом.
В сыром коровьем молоке - да, там все содержится, что нужно для полноценного развития детеныша.
Проблема в том, что только в деревне вы можете пить парное молоко, и то, если знаете, что корова совершенно здорова.
Таким образом, если вы житель деревни - то йод из молока вы получите,
если вы житель города, то нет. Все магазинное молоко нагревается, по-крайней мере, до 90 градусов. Йод очень не любит высокую температуру, как, впрочем, и остальные минеральные вещества. Но йод в особенности не любит нагреваний.
Так что для городских жителей йод - это только хурма, фейхоа, морская капуста, морепродукты.
Цинк содержится в проросших зёрнах пшеницы, отрубях, подсолнечных и тыквенных семечках, устрицах, грибах, свинине, говядине, курином мясе, печени, речной рыбе, субпродуктах, хлебе, мясе кроликов, бобовых, орехах, желтках яиц, мясных и рыбных консервах, молоке.
Количество цинка в организме может уменьшить длительное употребление сладкой или солёной пищи.
Ну думаю в сезон заболеваний и нужно пить витамины, если вы о витамине "С" конечно. Пить часто не нужно и нельзя! Так как организм отвыкает от того что нужно работать и защищаться, а так у него мысли типо "зачем идти, если принесут"
